2ヵ月くらいほとんど寝たきり状態だった人が体

Writer: admin Type: regalmach Date: 2019-01-06 00:00
2ヵ月くらいほとんど寝たきり状態だった人が体力をつける為に先ずはウォーキング的にとにかく歩く事って言われたんですがあってますか?ただ歩くだけで効果あるのか疑問なのとどくらいの頻度で歩かせたらいいのかの目安がわかりません距離を決めて?時間?疲れて限界とかまで?一番無難なのって何だと思いますか?ちなみに体力回復で歩かせたいのは48歳の夫で某病気が原因で免疫力が80歳代くらいまで低下絶対安静を言われての寝たきりでしたここ最近体調が良くなってきたので歩く事から始めての体力作りが目的です共感した0###通常は医師との相談でリハビリが行われると思いますが、それとは別にとお望みならば。^^病は回復しても体は元に戻っていませんから、ご本人が「一寸キツイ」と感じるくらいの距離に設定してください。時間は20分間~1時間程度を上限としてください。これくらいがナチュラルキラー(NK)細胞の活性を高め免疫力がアップし、自律神経も整いやすくなります。但しやり過ぎると免疫力は低下するので注意しましょう。安全を重視するあまり進歩が少ない・遅い状態が続くとネガティブな感覚(焦燥感、孤独感など)が生じてしまう事もあります。早く日常生活に戻る事も重要なので、可能ならば少々の雨でも積極的に歩くようにしてください。ナイス0
###年末は寒波が襲来します。リハビリウォークなので、外に出て歩き、風邪を引くのはどうかと思います。自宅に手すりがあって歩ける場所があればそこでゆっくり歩くのがいいと思います。1日10回とか歩く感覚が戻るまで少しづつやるのがいいかもしれません。外に出て歩くのはもう少し温かい日を選びましょう。外に出て歩くには合わせて椅子につかまり立ち5秒とか、骨盤歩きといった基礎体力作りをした方がいいでしょう。手のひらをグーパー、グーパー10回するだけ少しづつ気力が戻ります。体力づくりに関しては、全身を使うメニューの方がいいので、医師に相談して無理なく続けるといいです。ナイス0
###もともとの体力や病気によると思います。私は59歳の男ですが、一昨年の1月~2月で2週間×2回胆石で入院しました(1週間の退院生活を挟んで再入院)。入院中点滴が主な栄養補給方法だったので、2月下旬にステントを留置して退院したときは元の 68 kg が 61 kg になっていました(身長 167 cm)。その3週間後の3月中旬、友人と筑波山に登りました。登りは白雲橋コース、下りは御幸ヶ原コース。手加減してもらったので、標準コースタイムよりも少し速いペースになんとかついて行けました。入院の前1年半にわたり月2回低山ハイクしていたおかげで、どん底にはならなかったようです。もっとも、いざというときはケーブルカーで下れるコースだから参加できたとも言えます。その後また月2回のペースで低山ハイクを始めました。ナイス0
###正解です荷重を掛けることからです相当の筋力低下ですよ自転車もいいですよ・室内用ナイス0
###まあ歩く事は全身運動ですし、有酸素運動ですし、一番体に無理なくいい感じでする基本的動作だと思いますよそれができなきゃ他の事もできませんまずは疲れすぎない範囲で、できる範囲ですればいいです慣れて来たら増やしていく詳しくはその指導してくれた人に聞くのがいいと思いますけど個人的にはカラオケもそこそこ良いと思います深呼吸になりますし楽しいですからナイス0
###まずは無理のない程度で、歩くリハビリから始めたたらどうでしょう?2ヶ月も寝たきりなら、筋肉落ちてますよ。無理はダメです。リハビリ程度から始めましょう。ナイス0

 

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