ふくらはぎ痩せしたいです私は体重47キロ身体

Writer: admin Type: regalmach Date: 2019-01-12 00:00
ふくらはぎ痩せしたいです私は体重47キロ身体152㎝でふくらはぎがの周囲が35㎝足首の周囲も22㎝あり中々太い部類に入ると思います(多分)元々柔道をやっており、3年前に辞めました運動不足解消がてら現在まで30分間のウォーキングを週5 回ワイドスクワット15×2セットマッサージもたまにするぐらいですどうしたら細くなりますか??大学の入学式(4月)までに少しでもスラリとしたいので教えて下さい共感した0###ヨガでふくらはぎ&足首シェイプ1.両脚は骨盤幅で立ち、胸の高さで両手を伸ばします。<息を吸って>準備。2.<吐きながら>、太ももと床が平行になるよう、かかとが上がらないところまで腰を下ろしていく。※お尻が膝の高さより低くならないよう注意します。3.姿勢を崩さないよう、ゆっくりとかかとを持ち上げ、つま先立ちになる。おへそと背中を引き寄せ、バランスを取り続けます。この姿勢で5呼吸繰り返す。ナイス0
###ありがとうございます頑張りたいと思います

 

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